春季是一年中的第一个季节，温度变化大，忽冷忽热，此时如果没有注意日常养护，很有可能使自身免疫力受到影响，患上多种疾病，因此春季又被称为“百草发芽，百病发作”的季节。今天，小编为大家梳理了一份春季常见病症，在日常生活中要引起注意，积极预防。

●提防这几种常见传染病

(资料图片仅供参考)

>>流行性感冒

简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。传播途径以空气飞沫为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。

临床一般表现为急性发病，主要症状有发热、头痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、全身肌肉酸痛、乏力、食欲不振等。

>>麻疹

麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，每年3至5月是麻疹的季节性发病高峰。由于该病病毒传播迅速，所以是传染性最强的传染病之一，属于我国法定报告的乙类传染病。

麻疹患者是唯一的传染源，病毒可经飞沫传播或直接接触感染者的鼻咽分泌物传播，人群普遍易感。主要症状有发热、红色斑丘疹，并伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光、咽痛、全身乏力等症状，个别病例还会伴有严重的并发症，如肺炎。

>>水痘

一种急性传染病，人群普遍易感，1至14岁为高发年龄。传染性强，一次发病可终身获得较高的免疫力。主要通过飞沫经呼吸道传染，接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。

水痘病毒感染人体后，经过大约2周的潜伏期，患者可出现头痛、全身不适、发热、食欲下降等前期症状，继而出现有特征性的红色斑疹，后变为丘疹，再发展为水疱，常伴有瘙痒。

>>流行性腮腺炎

一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。多见于5到15岁的儿童和青少年，一次感染后可获终身免疫。

大多数起病较急，有发热、畏寒、头痛、咽痛等全身不适症状；患者一侧或双侧耳下腮腺肿大、疼痛，咀嚼时更痛；通常一侧腮腺肿胀后1至4天累及对侧，腮腺肿胀3至5天到达高峰，7至10天逐渐消退，颌下腺或舌下腺也可被累及。

>>诺如病毒

一种比较常见、会引起急性感染性腹泻的病毒。感染性强，以肠道传播为主，可通过被诺如病毒污染的水源、食物、物品、空气等传播。学校食堂、餐馆等人群聚集的公共用餐地易感。

临床表现为腹泻、腹痛、恶心、呕吐，可伴有低热、头痛、乏力及食欲减退等，诺如病毒潜伏期为24至48小时，病程为自限性，一般2至3天即可恢复。

新华社记者丁汀摄

●预防措施

预防传染病最有效、最经济的方式是接种疫苗。除此之外，在日常生活中要保持良好的个人卫生习惯。

1.健康的生活方式是增强身体素质、提高身体抵抗力的重要保证。日常生活中，要保持充足的睡眠、充分的营养、适量的体育锻炼。

2.养成良好的个人卫生习惯可减少通过接触传播病原的风险，是预防呼吸道传染病和病毒性腹泻传播的重要措施。比如，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

3.注意保持家庭和工作场所环境清洁，注意经常打扫居室和工作场所。家庭中，如果出现呼吸道感染患者，照顾患者时要佩戴口罩。对诺如病毒污染的物品、地面等可采用含氯消毒剂进行消毒。

4.发生感染和重症风险较高的人群应尽量少去人群密集的公共场所，减少可能与患病人群的接触机会。

5.最后，需要提醒的是，一旦出现呼吸道感染或急性腹泻或呕吐症状，患者应居家休息，避免将病原传染给其他人员。如症状较重，应尽早前往医院就诊，以及时获得有效治疗。

总之，日常生活中通过采取以上预防措施，养成好的生活行为和卫生习惯，可很大程度减少冬春季常见传染病的发生。

●春季养生饮食小贴士

春季是一个需要特别注重养生的季节，不仅日常生活中要注意养生防护，饮食调养也显得尤为重要。

新华社记者黄博涵摄

1. 正确早餐

春季早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和小米粥，再配一些绿茶，营养健康，有助提神醒脑。

2.补充维生素

权威营养专家指出：缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，还会导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道黏膜的保护作用已得到广泛的证实。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。

3.多食食用菌

春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会乘虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

4.饮食宜温热清淡

春季饮食宜温热，忌生冷，少吃肥肉等高脂肪食物。胃寒的人可以吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

5.适当食用坚果

每天除了正餐以外，还可以补充适当的坚果。坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题。

需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花子一小把，或核桃仁6颗左右。

（综合自人民网、成都日报、中国疾病预防控制中心官网、甘肃日报等，编辑李亚萍）