身体缺水的危害是什么？如何补水？

2022-11-07 11:30:22 来源：财经新闻网

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水对于人的各个器官来说是必不可少的，不吃食物在有水的情况下人可以活三周，而没水的话只能活三天，由此可见水的重要性。而且体内缺水还会引发很多疾病，也是皮肤干燥的主要原因。现在我们就来盘点皮肤缺水的8大危害。

1、便秘

当食物吃到肚内后，有营养的部分会被人体吸收，未被吸收的残余会通过大肠形成大便。如果人体缺水，肠道就缺乏润滑剂，大便排出的速度会减慢，从而造成便秘。

2、影响记忆力

当人缺水时，脑细胞也会跟着缺水，不能提供大脑所需的氧气，导致大脑传递信息的能力下降，自然会影响记忆力。如果长期严重缺水，会使脑细胞受损。

3、皮肤干燥

当人体内缺水超过体重10%时，皮肤会出现干燥、没有弹性的情况，长期如此皮肤会出现皱纹。如果超过20%就会出现脱水症状，甚至还会造成头痛。

4、消化不良

食物在水中才会分解和消化，并且将营养送往各部位，而且水能将这些营养转化成人体所需能量，如果体内缺水，会影响消化功能，造成消化不良。

5、影响睡眠

人即使在熟睡状态中也会消耗水分，而且还会出汗，体内水分会流失的更多。如果体内缺水，人

会感到口渴和燥热，睡眠质量无法保障，有的甚至会因无法深入睡眠而做噩梦。

6、血液变稠

如果在人体缺水的时候过度流汗，体内血液会变得比较稠，会引起血栓堵塞，从而造成心脏麻痹，可能会对生命构成威胁。有不少人因为蒸桑拿而心脏麻痹去世，就是因为桑拿房流汗过多体内缺水导致的。

7、口臭

缺水会引起口臭可不是瞎说，唾液有抗菌作用，当人体内缺水时会影响唾液分泌，口腔细菌会增多，从而引起口臭，而且口腔溃疡和缺水也脱不了关系。

8、损害肾脏

肾脏是人体排毒的主要器官，身体一旦缺水，毒素就会堆积在体内，给肾脏加重负担，时间久了肾脏不受损才怪。

食物是人体所需的，水也是，而且相对于来说比食物更重要。所以每天必须补充足够的水分，养成喝水的好习惯。但是也不能过度补水，否则只会适得其反。而且水分也不仅是通过饮水补充，多吃水果、蔬菜等也可以补充水分。

身体缺水的危害是什么？如何补水？

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