如何消除工作疲劳？如何消除疲倦？

2022-11-07 11:13:54 来源：财经新闻网

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连续长时间工作后肯定会出现疲劳感，有很多人并不把这种疲劳放心上，仍继续工作，殊不知这种状况下工作最容易出错，有的甚至会危害到他人生命，比如公交车司机。而且经常疲劳工作的人患上疾病的几率更大，甚至会过劳死。所以让我们来了解7种消除工作疲劳的方法，让工作更快乐。

1、喝杯热茶

当感到想睡觉、浑身疲劳不已时，可以喝一杯热茶。茶中的咖啡因能促使肾上腺素加速分泌，从而可以抵抗疲劳。但是不要为了提神过量喝茶，一杯就可以，过度会影响睡眠，会加重后期疲劳感。

2、午休

很多人都不重视午休，觉得这么点时间并不能消除疲劳。其实午休二十分钟比早上晚起半小时，更能消除疲劳感。所以不要小瞧午觉，当你感到浑身劳累时，午休一下，下午工作会精神许多。

3、及时补充水分

当人体缺水时，血液变黏稠导致不能及时将营养输送到各部位，从而引起疲劳感。每两个小时就要喝200ml左右的水，避免体内缺水引起疲劳。如果不习惯喝水，可以吃些水果补充水分。

4、做深呼吸

当你长时间工作感到疲劳和精神紧张时，可以站起来做10下深呼吸。长时间工作会使大脑缺氧，让大脑产生疲劳感，深呼吸能够使心跳速度减慢，降低精神压力，有利于将氧气输送到大脑。同时还可以做下伸展运动，加快血液循环，有利于放松身体。

5、捏中指

工作疲劳时最容易犯困，可以捏中指来提神，左右手指交叉揉捏，每个手指2分钟，直到两个手指都感到疼痛。

6、按摩身体

人有疲劳感时，眼睛和身体会感到酸痛，可以做下眼保健操和按摩关节，能放松肌肉，缓解疲劳。

7、保证睡眠

人工作中会感到疲劳，最主要的原因就是没有保证睡眠。现在的工作一族都喜欢熬夜，每天不能保证8小时睡眠，第二天就算工作时间短也会感到疲劳。所以上班族要少熬夜，每天睡够8小时，还可以在睡前适量做些运动保证睡眠质量。

不管工作多么忙，都要抽时间休息，以免产生疲劳感。如果只是轻微疲劳感，适当放松身体再继续工作。如果是重度疲劳，就必须要停下工作去休息，以免发生工作意外。

如何消除工作疲劳？如何消除疲倦？

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