午后犯困怎么办？怎么缓解午后犯困？

2022-11-03 15:58:41 来源：金陵热线

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我们每个人都会有精神不济的时候，尤其是在中午之后，基本上都会犯困，许多人都喜欢用喝咖啡来抵抗困意，但是有的人又不太喜欢喝咖啡，那么有其他的方法对抗“瞌睡虫”吗?这里有5个方法助力您提神醒脑，拥有一个清醒的午后时光。

第一，轻微锻炼

当我们有困意的时候，不妨进行一些锻炼，活动活动手脚，转动一下关节，或是进行几次深呼吸，几分钟下来，我们血液就会更通畅，供氧量也会足够，意识也会清醒一些。而且，一直坐着或是靠着的话不仅会让困意增加，对身体腰椎和关节都不好。

第二，放置植物

在自己的办公桌旁边放一盆植物，不仅美观而且可以帮助我们精神清醒，因为有许多植物会散发一些独特的气味，这些味道传递给人体，会起到一定的提神效果，比如常春藤、迷迭香、碰碰香。而且，植物有一定的防辐射的作用，所以如果您的办公室有空间，不妨给自己购买一颗盆栽。

第三，涂清凉油

如果实在犯困的话，还可以适当涂抹一些具有醒脑功效的清凉油，比如风油精、薄荷油，当这些物质涂抹在皮肤上，不仅可以让肌肤感受到一股凉意，而且可以散发出一股沁人心脾的味道，让我们整个人都精神振作，此外，在夏天风油精还有驱蚊消肿的作用。

第四，饮用绿茶

众所周知，除了咖啡，第二大提神饮品就是绿茶了，中国作为茶品大国，自古以来就保持着种茶、制茶、饮茶的习惯，绿茶不仅可以去火，还可以提高人的精神，所以每天有困意的时候，泡一杯绿茶最好不过，比如碧螺春、龙井茶等。

第五，穴位按压

当我们困意不断的时候，还有一个很好的办法，可以让人快速振作心神，那就是进行穴位按压，除了我们知道的太阳穴，还有头维穴、风池穴、脑户穴等，这些穴位不仅可以提神，还可以起到明目、缓解头痛等作用。

以上就是能起到提神作用的五个小方法，此外，我们还可以咀嚼口香糖，因为咀嚼时，我们的大脑会产生一种叫做血清素物质，它可以使人逐渐清醒。最重要的是，保持良好的作息，每天保证充足的睡眠时间，这样我们就会有很好的体力应对日常的工作和生活。

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