脱发是一个很普遍的事，不管是老人、年轻人甚至是10岁左右的小孩子都有脱发的现象。有的人头发本来就没多少，加上脱发就会出现秃顶的现象。不管对于哪些朋友来说脱发都是一件很可怕的事，下面我们就来看一下长期脱发怎么办这12招帮你留住茂密秀发。

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一、定期修剪头发

空气里的有害物质会让我们的头发失去原来的光泽，压力太大也会导致头发的发质变得脆弱，从而导致脱发。所以过一段时间就要去剪头发，这样有利于头发继续生长。

二、洗澡的时候水温不要太高了

水的温度太高头上的毛孔就会打开，会把头皮上的油脂彻底的冲走。这个时候毛囊就会更容易受损，就会导致脱发，洗澡的时候水温最好是40度左右，洗完澡吹头发也不要让温度太高了。

三、多吃蛋白质

鸡蛋清、瘦肉、牛奶之类的食物里面都有丰富的蛋白质，除了多吃这些之外，最好一星期吃三次的亚麻籽油。每次吃一点，油里的营养也可以防止脱发。

四、脱头发的时候最好用比较宽的梳子梳头

平时千万别用小梳子梳头，也不要和别人一块用一把梳子，要有自己的梳子。

五、梳湿头发不能太用力

刚刚洗完头发的时候用力梳头发或者是反复的梳头发很容易损伤发根，最好是轻轻的从上边往下梳，也不要为了让头发快点干就老是去梳头。

六、少吃一些高热量的垃圾食品

热量高的食物会让头发营养缺失，很容易掉发。最好是多吃一点蔬菜，或者是核头、花生之类的坚果和鱼。

七、头皮别用护发素

护发素是洗头的时候护理头发的，不是用来护理头皮的，抹护发素的时候最好是从耳朵旁边的头发开始慢慢往发梢上抹。几分钟就可以洗掉了，千万别抹到头皮上不然会刺激头皮导致脱头发。

八、多按摩头皮

用精油按摩头皮可以给发丝增加营养，要是有头皮屑或者是已经开始脱发就不要用了，要不然会加重的。

九、不要老是盘头发

老是扎马尾和盘头发的人头发一直都是一个拉伸的状态，这样很容易脱头发。

十、积极锻炼

锻炼可以提高头发和头皮的质量，还可以促进血液循环减轻脱头发的情况

十一、烫头和染头发别一口做

烫头以后头皮需要一定的时间休息，最好是别染头发又烫头发。

十二、补铁

缺铁就会大量的脱头发，平时要多吹一点水果和蔬菜可以有利于补铁

以上就是对脱发怎么办十二招帮你留住茂密秀发的介绍，在平时一定要好好的保护我们的头发。