秋季为什么容易犯困? 秋乏怎么办?

2022-11-01 16:22:05 来源： 金陵热线

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一到秋高气爽的秋季，我们就经常容易感到困乏，四肢无力，特别是在炎热的午后，睡了一觉过后会更加困乏，这就是我们常说的“秋乏”。秋乏的原因在于空气温度高，全身出汗较多，另外感到秋乏就意味着身体需要适度的休息了，及时调整的话，秋乏就可以迎刃而解了。那么应该如何应对秋乏呢?下面就让小编给大家简要介绍一下科学处理秋乏问题的方法。

一、保证充足的睡眠。人体一天的科学睡眠时间是八小时左右，因此为了避免感到秋乏的状况就应该尽早睡觉，保证自己的睡眠时间达到八小时左右，另外在中午时，需要睡午觉，午觉时间大概在十五分钟到二十分钟左右为最佳，如果午休睡眠时间过长会导致头晕。

二、适量的饮水。在秋季的时候，有一种热叫做秋老虎，所以在这期间，适当的补水很重要，不论你是办公室的文员还是室外工作者，都应该在每天保证自己的饮水量充足，这样就能有效地防止感到秋乏，因为水对于调节身体温度有很大的作用。

三、清淡的饮食。在炎热的秋季，饮食应该吃得清淡一点，因为油腻的食物在吃下去后会转化成酸性物质，这会加深我们身体的疲倦感觉，因此应该吃清淡的食物。

四、多吃水果。因为水果中含有各种各样的营养成分，因此秋季多吃水果对于补充身体需要的营养很有帮助，并且还会让我们的身体得到适量的水分。

五、周围颜色要鲜艳。因为强烈的视觉冲击会让我们的神经处于高兴奋状态，因此尽量穿着鲜艳的衣服或则是在工作场所拜访一些绿植来养眼，或则是将办公桌按照自己的心意来布置，避免自己产生视觉上的疲劳，这样的话就有效地避免了因为视觉困顿而导致的秋乏。

六、合理的工作时间安排。在秋季的时候，我们在工作时可能会感到疲惫，因此当你累了的时候可以起身休息几分钟或则看看窗外的风光，这样的间歇式工作法不仅对于提高我们的工作效率很有帮助，而且能有效地避免秋乏。

上面就是给大家介绍的几种避免感到秋乏的方法，希望在炎热的秋季能够有效帮助到大家。祝大家工作开心，万事如意，过一个完美的秋天。

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