运动损伤的原因有哪些？运动损伤的预防与处理有哪些？

2022-08-19 14:14:15 来源：中国市场网

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越来越多人开始注意自己的身体健康了，年轻人们更是给自己的生活分配了合理的锻炼时间，在运动过程中身体可能会出现小的损伤，但是很多年轻人并不在意这些损伤，多数人选择让其自愈，其实这是非常不好的习惯，搞不好会留下长期的病根。因此我们应该加强对运动中的伤病问题的重视，也不能随意乱用药，这都是非常不规范的行为。那么损伤到底有那些伤害呢?

1、半月板损伤

运动后，膝关节肿痛，走不了了。很可能是半月板受损，膝关节有个半板的纤维软骨组织，从平面看上去是半月形，因此被称为半月板。半月板埋在膝关节股骨和腿骨之间，有增强膝关节稳定的作用，相当于关节内的垫片。半月板受伤是运动中常见的伤病之一。譬如，跑步的时候脚的关节绊倒了扭伤了的时候，半月板被股骨和小腿骨之间夹住，说不定引起裂缝。比如就有很多球星严重受伤导致最后摘除半月板的情况。

2、关节受伤

很多运动损伤是由于运动前的准备活动不足所致。热身活动不仅包括伸展、压腿等韧带伸展，还包括心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等体内各项活动，这样可以让自己的身体在正式运动之前就处于比较兴奋的状态下，增加肌肉中的毛细血管的开放量。要提高肌肉力量、弹性和柔软性之间的关系。运动前做准备活动的时候，尽量活动开身体和四肢的肌肉，韧带及各关节。另外，很多人在运动中的“扭伤”休息一周或两周左右就会自然痊愈。这是不对的。运动后，如果感到关节、肌肉、韧带不适，要尽早看医生，以免病情复杂。

3、抓伤等

很多男生喜欢打篮球，运动过程中很可能被对手抓伤，这时候伤口上细菌是非常多的，很多男生都是去水龙头用自来水冲冲就不在管了，这是非常不好的，很可能导致细菌感染，应当对伤口做消毒处理后用纱布轻轻包住，保证空气能够流通但又不会有过多细菌感染的风险发生。

喜欢运动、喜欢锻炼身体是非常值得肯定的事情，但是运动过程中需要保证运动的规范性，这样是对运动效果的放大，也是对自己身体的负责，更是保证身体状态的重要条件，作为爱运动的年轻人，这种自我保护的意识是坚决不能忽视更不能无视的，只有保证自己身体有一个良好的竞技状态，才可以更长时间的运动和锻炼，运动损伤别轻视，后果可能很严重!

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