如何治疗强迫症？强迫症有哪些表现特征？

2022-08-19 14:10:10 来源：中国市场网

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生活当中很多人都会焦虑障碍的表现，比较严重的一种就是强迫症了。有时候不愿意去做一件事，却会强迫自己去做，想极力抵抗摆脱自己的这些想法和冲动，却无法控制，从而感到十分的焦虑和痛苦，这就是强迫症了。有强迫症真的是一件十分痛苦的事情，情况严重的甚至会影响日常生活和人际交往，那么如何治疗强迫症呢，现在给大家介绍6个简单的方法。

1，顺其自然，相信自己。

在做完一件事之后，要顺其自然，不要再多想了，要相信自己的能力。有一些完美主义者，希望自己事事都要做到完美，摆放手机的位置都要摆正才觉得是最好的，清洗苹果这种小事情都要反复去做，一定要追求做到极致，其实有一些事情真的不用过于计较，只要不影响正常的生活和健康，糊涂一下也没什么。

2，学会调整自己的心理状态。平时在空闲的时间做一些自己感兴趣的事，培养一些兴趣爱好，一旦想强迫自己去做什么事情的时候，就去做自己喜欢的事，让自己的心理处于一种轻松愉悦的状态。多听一听音乐，郁闷压抑的时候可以找朋友倾诉，要保持心情愉快。

3，多一些室外集体活动

多出去走一走，去一个风景好的地方，放飞自我，释放内心的焦虑和压力，不要使自己一直处于一直紧张劳累的状态，这样更容易焦虑。多参加一些集体活动，和朋友们互动，多一些交流，把自己的想法说出来，同时也听一听别人的想法，在这个过程中来改变自己的思维方式，有助于改善自己的个性，不要认死理，钻牛角尖，对治疗强迫症有很好的帮助。

4，心理暗示。可以给自己写一个小卡片，一旦发现自己有强迫自己行为的时候，就可以把卡片拿出来看一看，给自己一些积极的心理暗示。可以写一些有震慑效果的话，也可以是一段自己看了就会起到警示作用的话。

5，拖延一下，没毛病。治疗强迫症其实还可以用拖延的方法，比如，你看到地板上有一小点黑色的痕迹，这让你十分的焦虑和痛苦，你想立即就去用拖把拖了，这个时候可以延缓一下，过十五分钟再去拖。可以利用这十五分钟的时间好好想一想，自己是不是又控制不住了，如果是的话，可以利用这段时间去做一些自己感兴趣的事。

6，做一个行为统计。可以自己每天花时间统计一下自己有哪些重复性的动作，重复性的行为，然后按照自己所统计的内容，逐渐地减少自己的这些重复行为。每天给自己设立一个减少重复次数和重复行为的目标，或者是阶段性地设立一个目标，然后严格地要求自己，同时要鼓励自己相信自己可以做到，按照自己设定的计划执行，相信一定会有所收获。

以上说的六个小方法，大家了解以后知道如何应对强迫症。治疗强迫症并不是一朝一夕的事，但是也并不是那么的困难，心急吃不了热豆腐，心急更加是治疗强迫症的禁忌，最重要的是要有一个积极的心态，勇敢地面对问题，解决问题，一定要相信自己。

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