晚上喝牛奶好吗？晚上喝牛奶有助于睡眠吗？晚上喝牛奶的功效与作用？

2022-06-08 14:49:06 来源：中国网络消费网系列

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夜间喝牛奶，有好有坏，各有利弊。首先，夜间喝牛奶的好处，第一是可以促进睡眠。牛奶中含有促进睡眠的有效成分，具有良好的安神和催眠的作用。如果睡眠不好的朋友是可以喝一些牛奶的。

第二，牛奶时可以补钙的。大家都知道牛奶所含的钙物质是最容易吸收的一种，还含有磷、钠、钾、镁等多种矿物质，晚上睡觉前是人体补钙最好的时间，所以睡前喝一杯牛奶，对补钙有很大的作用。第三，他可以阻止重金属的吸收。因为夜间会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收，而牛奶对于消化道还有一些能形成一层保护膜，阻止这些重金属的吸收。但是牛奶在夜间喝也有它的坏处。首先牛奶他会在胃壁上形成一种膜，这种膜分解以后会形成酸，对有溃疡的人，最好不要在夜间喝牛奶，否则容易引起溃疡加重。第四，牛奶的矿物营养成分比较高，夜间喝牛奶以后，能量会储藏起来，可能容易长胖。