沙尘、飞絮、花粉、小虫……

春暖花开

踏青出游、户外活动

(相关资料图)

都难免撞上

这些“不速之客”

你的眼睛还好吗？

春季户外如何高效护眼

这份秘籍请收好

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●注意卫生 警惕过敏性结膜炎

当眼睛接触到尘螨、花粉等过敏源，累积到一定程度时就会导致部分过敏体质的人群出现过敏性结膜炎，出现眼痒、眼红、水肿等症状。过敏体质的人，尤其是儿童，要注意卫生，防异物入眼。在户外要尽量勤洗手，不要在触碰过花花草草后用手揉眼睛。

3月28日，市民在石家庄市山前大道一处油菜花田中踏青赏花。河北日报记者 赵永辉摄

●防紫外线 太阳镜是首选

春季的阳光辐射开始逐渐强烈，而紫外线直接照射到眼睛会造成眼角膜和结膜上皮损害，引发炎症反应。人们往往在享受阳光的同时忽视了对紫外线的防护。如果长时间的户外活动，要避免眼睛直视强烈的日光，可以选择配戴合格的太阳镜，防止过多紫外线对眼睛造成损伤。

太阳镜怎么选？注意以下几点：

1.想要知道一款太阳镜是否达到防紫外线的要求只要看一个数字就行。正规厂家生产的太阳镜标识上写着UV400或者100%UV都可以放心选择。

2.专家表示，对于需要长期在室外作业的人来说，尽量选择镜片颜色深一些的太阳镜，这样的太阳镜有助于过滤强光。浅色的太阳镜适合在阳光不太强或者在室外时间不长的情况下佩戴。

3.不是所有人都适合戴太阳镜。有青光眼、视网膜炎、色盲、夜盲症的老人不适合戴太阳镜。儿童不宜长时间戴太阳镜。

4.太阳镜的防晒效果是有期限的，建议每两年更换一次，以保证防晒有效。

资料片 河北日报记者赵永辉摄

●异物入眼 尽量克制揉眼

角膜、结膜异物全年均可发生，但春季的发病率更高。因为春天风沙较大，稍有不慎小异物就会钻进眼睛里去。一旦沙土入眼，就会有异物感并疼痛、畏光、流泪，处理不当还可引发角膜炎、结膜炎，甚至失明。

异物入眼后，应尽量克制条件反射性的揉眼，先闭眼低头。眼睛在受刺激后会分泌大量眼泪，这时候再眨眨眼睛，异物会随泪水流出。如果仍然不能解决，需及时到医院检查治疗。

资料片 河北日报通讯员李来贵摄

●适度使用“护眼神器”

春季天气干燥，长时间注视电脑屏幕或阅读、开车、过度疲劳、精神紧张或睡眠不足等均可诱发或加重干眼。干眼最常见的症状有眼干涩感、异物感、烧灼感，时有眼痒、眼红、眼睑沉重感、畏光、视物模糊、视力波动、视疲劳、不能耐受有烟尘的环境等。

维持眼表的湿润，减少眼干症的发生，常用的保湿方法有眨眼、热敷等。很多人都会选择佩戴蒸汽眼罩缓解眼部不适。干眼症患者的睑板腺长期处于病理状态，油脂在常温下呈固态，不易排出。一定程度上，蒸汽眼罩能够起到治疗干眼症的作用，即眼部组织温度升高可以促进睑板腺油脂软化及排出，但使用时需要注意以下几点：

1.蒸汽眼罩的温度不宜过高，佩戴时间不宜过久，否则易造成低温烫伤后的眼部损伤，出现眼部干涩、异物感等症状。

2.佩戴隐形眼镜时也不宜使用蒸汽眼罩，容易引发眼部感染和结膜炎，而且蒸汽眼罩的发热功能会影响隐形眼镜材质，对眼球造成伤害。

3.刚滴完眼药水就立刻使用蒸汽眼罩的做法是错误的，一般要等眼药水被组织吸收后（大约10分钟）再使用。

4.医生提醒，一旦出现眼部症状请及时到医院的眼科就诊，由医生查明具体的原因，然后才能采取针对性的治疗，例如使用专业的眼部熏蒸设备进行定期熏蒸尽快消除症状，切忌自行处理。

在繁花似锦的季节出游踏青，望望远处，能让眼睛调节放松，缓解视疲劳。这些户外护眼妙招，您掌握了吗？

（综合自齐鲁壹点、央视一套、中国消费者报，编辑高小茹）