减肥可以用什么代餐？减肥可以吃什么代替主食？

2023-03-08 10:02:30 来源：金陵热线

减肥可以用什么代餐?

减肥可以用苹果和番茄代餐。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，既能减肥又有美容的作用。而膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥的效果非常明显。番茄的热量很低，就算多吃也不会引起发胖，番茄的水分含量充足，再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也比较强烈。而且番茄的酸味可以促进胃液的分泌，既能加速肠胃的消化，又能帮助燃烧脂肪。

减肥可以吃什么代替主食？

其实一般来讲，只要能满足人体对碳水化合物的需求，又能带来饱腹感，还脂肪含量比较少的食物做为首选。比如土豆，燕麦，红薯等。建议减肥期间不仅要注意饮食，也要加强锻炼，这样才能有最好的减肥效果。

原因分析

主要的原因是红薯，玉米，燕麦中含有大量膳食纤维，而且脂肪含量少，能给人带来饱腹感。

举措建议

1、吃粗粮时不要选择过度加工的粗粮，以免带来更多的热量负担。

2、适当搭配蔬菜水果食用会有更好的效果。

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