饮用咖啡后失眠该如何解决？咖啡在体内代谢的时间有多久？

2022-12-01 13:30:14 来源：财经新闻网

咖啡喝多了就容易失眠，那么，饮用咖啡后失眠该如何解决?下面小编就教大家几招吧?

1、可以服用一些安眠药来改善睡眠，如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠等中成药。

2、可通过局部按摩安眠穴，有利于改善睡眠，从而缓解因喝咖啡引起的无法入睡的症状。

3、如果很早的时间开始喝咖啡，可以通过喝大量的水和排尿来促进咖啡因代谢，改善睡眠。还能通过适当的运动、排汗，促进咖啡和代谢物的排出，缓解咖啡引起的睡眠症状。

咖啡在体内代谢的时间有多久?

咖啡里面的咖啡因，通常在体内要8-10个小时后才能被代谢掉，不过，这是要看喝的量。咖啡里面的咖啡因能够兴奋中枢神经，如果对咖啡因比较敏感的人，晚上千万不要喝咖;如果患有高血压的，也最好不要喝咖啡。

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