治疗晚上睡觉打鼾的有效方法有哪些？什么原因造成打呼噜？

2022-08-31 10:48:13 来源：中国市场网

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睡觉本来就是为了恢复精神和体力，可是有的时候常常被旁边人的呼噜声给吵醒。尤其是对那些睡觉比较轻的人来说，睡觉的时候有人打呼噜是很可怕的事。下面我们就来看一下打呼噜吵到别人该怎么办，这9个高招帮你赶走打呼。

1、改变睡姿

我们平时躺着睡觉的时候舌根是很容易后坠的，这样就特别容易打呼，所以爱打呼的人睡觉最好侧着睡。还是不行就可以试试睡觉枕两个枕头，这样也可以打开气道缓解打呼。

2、减肥

一般胖人比正常人睡觉的时候更容易打呼，原因是因为他们的舌头和其它的器官都比较厚。鼻腔却比较狭窄，睡觉的时候容易堵住气道，对于那些胖人来说减肥就可以达到改善打呼的效果。

3、睡觉之前别喝酒，少吃一点镇静的药

镇静类的药可以让喉咙的放松下来，不过也会导致鼻子和咽喉部分不通畅。酒有镇静安眠的作用，所以平时老是睡觉打呼的人睡觉前2个小时最好别喝酒，安眠药也是能不吃就不吃。

4、充分的休息

如果长时间睡不好在睡觉的时候就容易睡的特别死，肌肉也会比平时放松很多就会打呼。所以大家平时不要太累了注意休息只要休息好了打呼就会慢慢缓解的。

5、去除卧室的过敏源头

有的时候打呼也可能是卧室里的过敏原导致的，比如说枕头表面有尘埃睡觉的时候就有可能会打呼。卧室里的枕头床单什么的一定要及时换洗减少过敏原。

6、多喝水、给卧室加湿

如果卧室里的空气太干待的时间长了就有可能刺激到鼻子，导致打呼。脱水还有可能会导致鼻子不通，所以要多喝水保证卧室里的空气湿度。

7、治疗鼻子的原发病

有的人打呼就是因为感冒或者是过敏性鼻炎等等，只要是治好了就不会打呼了，睡觉之前也可以冲个热水澡也可以缓解打呼。

8、试试通气鼻贴

通气鼻贴可以睡觉的时候用，它能改善鼻子通气，能充分的缓解感冒导致的鼻子不通减轻打呼。

9、排除更严重的其它疾病

要是已经尝试了上面的方法还打呼就要去医院检查一下是不是得了什么病了，有一种病叫睡眠呼吸暂定综合征。睡觉的时候不只是打呼还有可能一瞬间不呼吸了，白天的时候很容易犯困时间长了还会引起其他的病。

有不少的人对打呼都不够重视，觉得这是睡得好的一种表现，其实不是的老是打呼很容易引起其他的病一定要重视。以上就是打呼噜怎么办缓解打呼噜的9个方法。

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