健身后吃香蕉有什么好处？健身完吃香蕉补充什么？

2022-08-23 13:53:29 来源：中国市场网

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很多人健身的时候喜欢吃香蕉，香蕉也是被公认的减肥水果。那么健身后吃香蕉有什么好处呢?下面一起来看看吧。

健身后吃香蕉有什么好处

1、可迅速补充能量

香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充运动锻炼后能量的缺失。

2、健身后吃香蕉缓解疲劳

香蕉中含有丰富的钾、镁等元素，在高强度健身锻炼后，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力，而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛，促进身体恢复。

3、食物纤维、钾可以清除便秘、浮肿等

香蕉所含纤维素能有效改善便秘状况，在吃香蕉的同时喝水的话效果会更好。另外由于盐过多而导致的浮肿和体寒症也能通过吃香蕉得到改善，这是因为香蕉中所含钾可促使有害盐分的排出。

4、维持饱腹感

香蕉中的糖类包括葡萄糖，果糖，蔗糖，还有碳水化合物，运动之后，这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量，还能延长饥饿时间，降低运动后产生的空腹感，有助于保持体力。

香蕉好处多，但也不能多吃。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚者应避免食用。香蕉，有胃溃疡的人不能吃多。香蕉的钠含量很高，钠在体内的滞留会造成水肿，如果胃、肾不好，不能多吃。

当你知道香蕉对于健身来说有这么好处，是不是想以后就一直带着香蕉训练了，别急，有的香蕉还真不一定。当日常买的香蕉有黄的有青的，黄的香蕉属于成熟期的香蕉，其中的淀粉就会转化为葡萄糖，这也就是为什么越黄的香蕉，就越甜的原因。

而越青的香蕉，淀粉含量越低，并且含有的抗淀粉的特性就会越高，人体就会吸收得很慢，升糖指数就会越低，所以你要是想减脂，可以尝试吃一些略微青的香蕉，虽然口感不太好吃，但是它的效果确实不错。但对于增肌的人群来说，还是选择黄色的成熟香蕉吧，你的身体会很需要香蕉里这些营养的补充。