一、着凉引起发烧怎么办

1、如果发烧不会很严重只是轻微发烧的情况下，我不建议吃药，因为发烧会激发人体的免疫系统，从一方面来说对人体是有好处的，轻微发烧只要在平时多注意一下会很快痊愈的，比如我们应该多注意休息好，多喝开水，也可以在额头和身上涂抹一些酒精，以加快人体散热。

2、感冒发烧以后最好不要用抗生素，虽然好的快，但人体会慢慢有依懒性，长时间就会没有效果，而人体的免疫系统也会越来越差，给大家介绍一个食疗的方法，准备桑叶，菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶30克，然后在开水里煮，直接饮用就行，对风热型感冒有很好的效果。

3、如果发热很急促发热又很严重的话，比如体温超过38.5℃，建议要服用一些药物治疗，比如服用三九感冒灵，对乙酰氨基酚来退烧，退烧效果很好，如果高烧还持续的话，一定要去医院做下检查以免对身体造成更大伤害。

4、感冒以后一定要注意自己平时的作息习惯，并且平时多注意个人的卫生，饮食方面要清淡，切忌吃辛辣刺激的食物，这些习惯都有助于感冒的早日康复。

5、维持家中的空气流通：

若家有冷气，维持房间温度于25--27℃之间，要保持室内通风。

6、脱掉过多的衣物：

如果四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。

7、温水拭浴：

用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如

此可使血管扩张将体气散出，另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。

二、如何预防着凉发烧

1、及时添减衣服

根据环境温度及时增减衣物，保持体温正常。

2、进行“冷”锻炼

用冷水洗脸，可以刺激皮肤血管，增强人体抗寒防病的能力。再一点是晚上睡觉的时候，一定要开窗，这样既可以保持室内空气新鲜，还可以让晚间寒冷空气进入房间，以增强人体对冷环境的适应能力，这对预防也很有好处。

3、营养要均衡

人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，应注意摄食，以加强蛋白质的合成利用，此外，服用维生素C及富含维生素c的食物对预防也有一定的作用。

4、补充适当的酵素

人体内有很多细菌，既有有益菌也有有害菌，当有害菌占主导时，人体免疫力下降，抵抗力减弱导致感冒，在平时适当的补充一定的长生酵素有助于预防感冒，它的作用机理就是通过分解蛋白质，补充人体所需营养，以增强人体应对外界的适应能力。

5、多运动

体育锻炼和营养均衡同样重要，所以，平时要多运动，如跑步、做操等。早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

6、提高免疫力

现代医学研究表明，自身免疫力低下是反复生病的根本原因。因此，必须采用高效、安全的手段从根本上增强免疫力，才能彻底摆脱反复生病所带来的危害。补锌可提高免疫力，多吃补锌的食物，如海产品、瓜子、核桃等。

三、发烧不同阶段症状

1、体温上升期

体温上升期常伴有疲乏无力、肌肉酸痛、皮肤苍白、畏寒或寒战等现象。

皮肤苍白是因体温调节中枢发出的冲动经交感神经而引起皮肤血管收缩，浅层血流减少所致，甚至伴有皮肤温度下降。

由于皮肤散热减少刺激皮肤的冷觉感受器并传至中枢引起畏寒。

中枢发出的冲动再经运动神经传至运动终板，引起骨骼肌不随意的周期性收缩，发生寒战及竖毛肌收缩，使产热增加。该期产热大于散热使体温上升。

2、高热期

是指体温上升达高峰之后保持一定时间，持续时间的长短可因病因不同而有差异。

在此期中体温已达到或略高于上移的体温调定点水平，体温调节中枢不再发出寒战冲动，故寒战消失。

皮肤血管由收缩转为舒张，使皮肤发红并有灼热感。呼吸加快变深。

开始出汗并逐渐增多。使产热与散热过程在较高水平保持相对平衡。

3、体温下降期

由于病因的消除，致热源的作用逐渐减弱或消失，体温中枢的体温调定点逐渐降至正常水平。

产热相对减少，散热大于产热，使体温降至正常水平。此期表现为出汗多，皮肤潮湿。

四、着凉发烧时各种不同的表现

着凉发烧时各种不同的表现

1、轻者，只是流清水鼻涕、鼻塞、喷嚏、或者伴有流泪、微咳，咽部不适。一般3～4天能自愈。

2、一般，伴有发热、咽痛、扁桃体发炎以及淋巴结肿大。发热可持续2～3天至1周左右。有时伴有呕吐、腹泻。

3、重者，体温高达39～40℃或更高，伴有畏寒、头痛、全身无力、食欲锐减，睡眠不安等全身症状。

运动可预防着凉发烧

定期锻炼不但能够帮助你增强肌肉，同时也可以预防感冒。一项新研究显示，相比那些每周运动一次或不运动的人来说，每周坚持运动5次或以上的人们更少患感冒。

负责该项研究的美国阿帕拉契州立大学的大卫·尼曼及其同事对年龄在18岁至85岁的1000名志愿者进行了为期12周的呼吸系统健康跟踪访问。其间正值极易发生感冒的秋季和冬季，受访者会被问及运动情况以及个人感受等相关问题。结果发现，每周运动超过5次的受访者，其感冒持续时间比那些每周只运动一次或根本不运动的对照组要短得多，只有后者时长的43%至46%。而在患感冒期间，同少运动或不运动的对照组相比，经常锻炼的人的症状也要轻得多。

在随后的实验中，研究人员发现运动会刺激体内的免疫细胞在运动后的3个小时内保持活跃状态。也就是说，如果一个人能够坚持适量的运动，其体内的免疫细胞就会在较长的时间内都保持在活跃的状态之中，这有利于抵御病原体的入侵。此外研究还发现，感冒在老年人和已婚成年人中发病率不高。研究人员解释称，老年人不易感冒或许是因为与年轻人相比其体内具有更多的感冒抗体;而结了婚的成年人生活较为规律，活动范围也有限，较少暴露在感冒病菌中，所以被传染的几率也就相对较小。

尼曼称，他们从饮食习惯、精神状态、体重、教育程度以及性别等多个层面对感冒的易感性进行了分析，结果发现预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的体育锻炼。“要想在寒冷的季节里预防感冒，请每天出门慢走30分钟。”尼曼说。