一、养生春季之道

一、进行“身体大扫除”。经过一整个冬天的贮藏，我们的体内需要很好的来清理清理。因此，小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

二、春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

三、保护肝胆最重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

四、适合做伸展运动。经过一整个冬天，我们整个人都变得懒懒的，因此，建议在春天可以做一些运动，比如说一些伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

二、四季养生都有哪些

1.春季养生主要以养阳为主。养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。

2.夏季养生的原则是养神、养心、养阳。夏季炎热，因此不仅要防署还要防凉。大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。

3.秋季养生的基本原则是防燥。主要以补肺为重点，秋季时肺气比较旺盛，秋燥克肺，因此，肺脏容易受到侵害，所以应当补肺气。

4.有一句格言说到“春夏养阳、秋冬养阴”冬季乃是万物收藏的季节。老年人就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精内聚。以滋润五脏为主，则应食用滋阴的食品补益阴精。

三、夏季养生的知识

1.去湿气。在夏季湿气是比较重的，湿气特别容易伤害到我们的脾胃，所以特别容易和暑热相结合，成为身体健康的隐患。很多人会出现头晕，身体沉重，胸中烦闷等身体不适的问题，还会出现食欲不振四肢没有力气等情况。大家应该要特别注意自己的饮食，不要吃太多生冷和油腻的东西，可以在粥里面加上一些扁豆，可以祛除湿气。

2.防中暑。大家还应该要做好预防中暑的情况，如果出现了头晕，恶心，呕吐或者是心悸等中暑的问题，就应该要快速的移到阴凉的地方，解开自己的衣服或者是冷敷自己的头部，喝一些清凉的饮料，并且服用一些药物，如果遇到身体虚弱而且又特别容易生病的老年人来说，出现中暑的话，就应该要立刻送到医院里面去抢救。

3.巧降温。夏季雨天还是比较多的，下雨之后如果淋湿了身体，应该要及时的更换衣服，注意做好身体的保暖，电风扇一定不能够开的太大，或者是直接对着身体吹，空调的温度也不能够调得太低，如果室内外的温差太大的话，那么特别容易引起身体的一些疾病出现，晚上睡觉的时候应该要关上冷气机或者是电风扇，还应该要盖好自己的肚子。

4.润肠道。夏季是一个特别容易出现便秘的季节，大家也应该要多吃一些可以润肠通便的食物，这样可以促进肠道的蠕动，像是洋葱，韭菜，鱼腥草，紫苏等等，都是不错的饮食。

四、四季饮食养生知识

1.春季养生的食补。春季是乃是万物发生之时，也是细胞活跃之际。细胞的核心物质、核酸在春季活性也比较高，需要量也非常大，所以春季补的根本就是给人体补充“核酸”，常食豆制品、海产品、瘦肉、磨菇、含核酸较多。因此，在春季应注意适当的补充这类食物，这样有利于养生;随证而施，用一些中药还可预防疾病的发生。

2.夏季养生的食补。葱头、大蒜能够及时帮助人体排除身体内的废弃物，同时还能刺激细胞再生，因此夏季养生适当吃大蒜、葱头有利于身体健康。胡罗卜、黄瓜、苦瓜能排除体内部分毒素，黄瓜还有消除尿酸过高的痛风症，因此夏季多吃胡罗卜、黄瓜、苦瓜有净化血液的作用。

3.秋季养生的食补。 秋季气温在慢慢的下降。而且气候也比较干燥。其养生应保温、润燥、养肺益气。因此应该少吃葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。多吃一些益气固脱的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋阴润燥的食物。粥是秋季养生的最佳食品，在煮粥的时候适当加一些药物，例如莲子粥，养神固精，扁豆粥可滋补肝脏，核桃粥可润肌防燥。

4.冬季养生的食补。1、六君子汤：白术、人参、黄苓、陈皮、甘草、半夏，以上六种食物是冬季预防慢性气管炎的良方。 2、冬季食补，可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等，这些食物具有滋阴补肾的作用。3、六味地黄汤：熟地、生地、山药、泽泻、丹皮、茯苓、枣皮，六味地黄汤是滋补肾阴的最佳汤品。