麦片生吃可以吗麦片直接生吃行吗

2023-03-26 21:46:45 来源：伊秀经验网

(资料图)

1、不建议直接吃生麦片，以免导致胃肠负担加重、便秘、营养不易吸收等情况。一般情况下，建议吃煮熟的麦片，对人体更为有利。

2、生麦片一般是燕麦粒经过清理、脱壳、剥皮、软化、压片而成，虽保留了燕麦的营养，但质地坚硬、口感粗糙，且吸水性强，吃后会吸收肠道内的水分，很容易造成便秘。生麦片中含有丰富的碳水化合物、淀粉、纤维素，如果没有煮软，会对肠胃造成较大负担，并且其中的淀粉没有被热水糊化，直接生吃难以消化吸收。

3、麦片属于粗粮，煮熟的麦片口感黏稠、饱腹感强，富含β-葡聚糖，可调节肠道健康，促进有益菌增殖。并且煮熟的麦片中，碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质更易吸收，能为身体提供较为丰富的营养。因此，不建议直接生吃麦片，应煮熟后吃。

相关阅读