晚上跑步会肾虚吗？晚上跑步吗好吗？

2022-09-26 08:49:22 来源：中国市场网

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常言道：“生命在于运动”，适当的运动是可以把我们的体质增强的，而跑步又是运动的首选项目。但是由于现在人们工作繁忙，基本上没有什么时间来运动，往往一天工作下来已经是天黑了。那么晚上究竟能不能跑步呢?下面我们就来看一看。

一、我们可以晚上跑步吗

答案当然是肯定的，跑步是不分时段的。跑步能够让人体的新陈代谢更加旺盛，可增强我们的活力，让我们更年轻。每个人都时刻的在吸入氧气，呼出二氧化碳等废气，呼吸功能是我们生存的重要功能，而衡量它是否健康的重要标志就是肺活量。跑步能够让有关呼吸的肌肉更加发达，增加我们的肺活量，提升我们的身体健康水平。在夜间进行跑步，可以让精神得到放松，从而能够释放白天工作带来的压力。

二、晚上跑步会肾虚吗

有些人会说：“晚上是我们身体代谢废物的时间，如果这个时候去跑步的话，就会增加这些物质产生，加重肾脏的负担，很可能会造成肾虚。”其实这是错误的，人体代谢废物并没有什么特定的时间，合理的跑步可以强健我们的身体，对肾脏也是有好处的。所以只要条件允许的情况下，就应该坚持跑步锻炼。就算不能够每天都跑，也尽量做到每周跑个三天以上，这样才能起到强身健体的作用。

在晚上跑步的时候，我们需要注意以下的问题：

1、跑步的场地应该选择车少的地方，然后就是要选择空气好的地方，比如说公园的小路，学校的操场，注意路的地面最好是有弹性一点的地面，比如说草地，泥地等。

2、跑步前要做好热身运动，跑步前做做下蹲，压腿等动作，跑的时候先快走一段路，然后再小跑一会，最后才正式开跑，让身体慢慢的热起来。

3、要控制好运动量，不要过量运动，当感到身体疲惫时，应该慢下来，停止跑步，慢走一会再视身体情况来决定是否继续。

4、跑步要遵守循序渐进的原则，千万不要为了突破自己的纪录，而突然加大跑步量。

5、平时当我们身体生病，如感冒、消化不好等情况时，应该停止跑步。

其实跑步是不是晚上跑，这完全是取决于自己的习惯，如果发现有什么不适应的地方，就应该及时的做出调整。需要注意的是，晚上跑步一定要注意安全，衣服的颜色要鲜艳一点，也不要去偏僻的地方跑步，有条件的话最好多叫几个朋友一起跑，以保证安全。