一、秋季干燥怎么缓解

1、一定要多喝水。你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这确实是坚持皮肤最佳状态的一个最简单适用的办法。由于水具有促进体内废物扫除的作用，即便在冰冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。

2、随身携带润唇膏。这个季节双唇干燥是很普遍的问题，你不要养成越干越舔嘴唇的坏习惯，那会使水分加快蒸发。最好是随身携带润唇膏，随时使用。

3、控制水温，洗脸也可保湿。早上可以用凉开水(10℃-15℃)洗脸。凉开水是一种含空气很少的“去气水”，其性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很大的“亲和性”。凉开水更容易渗透进皮肤内，还可以使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水润不干燥。早上使用，可以自然地收缩毛孔，减少外界对肌肤的伤害，有效减缓水分流失。

4、坚持做好防晒。在阳光强烈的夏天的，大家一般不会忘记防晒，但是秋天却很容易忽略或者因为懒惰省略掉这个步骤。其实不管是晴天还是阴天，紫外线都是存在的，它直接照射在肌肤上，都会造成肌肤的老化，令肌肤的抵抗力减弱，还会刺激敏感肤质的人群，所以不管什么季节，擦防晒霜还是应该勤快一些，不要偷懒。

二、如何预防宝宝秋燥

加强锻炼，但同时也要注意活动量不能太大;随天气的变化及时增减衣服，双手、面部也要经常擦点护肤品，干燥的居室内可以洒点水，以保持空气湿润。

尽量避免辛辣、刺激性食物，多吃一些有润燥作用的食物;如果孩子感到口干舌燥，专家建议父母，可给他们适量含喉片，并多吃绿色蔬菜、水果;有便秘、肛裂等症状的宝宝，父母可给他们多吃些菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及猪、羊的大肠、黑芝麻、蜂蜜等;尽量少吃或不吃辛辣食物。

除了经常饮水之外，我们还应该多食水果，吃一些有营养的水果，也能预防秋燥的发生。例如：红红的苹果，香蕉等等。

除了以上两种方法，还要保持平稳的心态，保持一颗平稳的心态做到真的很难。但是为了预防秋燥我们必须做到。例如发生冲突了，就告诉自己 情况就是这样的，其实和你发生冲突的那个朋友也不容易。所以没有必要生气上火。

三、秋燥吃什么食物可以润燥

百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。

鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。

四、秋燥如何护肤呢

秋季想要保持肌肤“水润”，不宜频繁使用沐浴露，以免带走身体的油脂，最好隔天使用一次;使用沐浴露时，要冲洗干净，如果身体上残留下太多的沐浴露，会使身体更加干燥;不要用太热的水洗澡，以免皮肤干燥。

而在沐浴产品的选择上，要尽量选择非皂性、非脂性的产品，即要看它们的酸碱度(PH值)。4.5-6.5是清洁用品的最佳PH值，太低则过酸，会引起皮肤色素沉着;太高则过碱，会引起皮肤干燥。

而不少人每天早晚用洗面奶洗脸，不过秋季干燥，一般只需要在晚上使用洗面奶就可以了。且洗面奶最好选择非泡沫型的，因为泡沫太强的洗面奶会把脸上油脂一扫而光，使脸上仅存的一层锁水膜全部被水冲走。

用洗面奶清洁完脸部皮肤后，还要注意皮肤的补水。正确的方法应是用滋润型的洗面奶洗完脸后，再用一些含油脂较多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。秋季较冷的时候，一些线衣、毛衣也会吸收皮肤的油脂，所以别忘了颈部也涂一些护肤霜。