每年到了五一劳动节，各位在外打工的朋友们都赶在假期前回家，不少人甚至不惜山长水远，都要赶回家去，为的就是和家人度过一个愉快假期。但由于回家奔波太疲劳，往往身体会出现各种劳累不适感，不是这里痛就那里酸，这种奔波后的劳累该怎么舒缓?以下这些缓解疲劳的方法能帮到你。

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一，给颈头部按摩

双手握紧拳头，紧贴在两耳斜后方，大约颈部中央，骨位处，同时头部向后靠。保持姿势大约十秒后，头部放松，再重复动作，直至颈部和头部肌肉感到慢慢舒展为止。

二，温水泡脚

用水盆子装好一盆温水，注意，即使天气冷，水温也不宜过热，尽量控制在四十五度以下。可在水中添加适当姜片，泡脚二十分钟左右，既能起到暖脚作用，又能促进脚底血液循环，舒缓脚部疼痛。

三，晚上睡觉点香薰

在床头放置一个香薰灯，最好使用薰衣草味道的精油，点燃后睡觉。这时，大脑会随着香薰的香气，渐渐平静下来。能更好排掉杂念，达到缓解疲劳，助眠效果。

四，拍打臀部

身体放松，站直，然后两手不断拍打臀部，注意力度适中，待臀部肌肉开始放松后，可以重点按一下尾骨处的长强穴，位置在臀部的中央，此处为督脉起点处，轻轻拍打，能刺激督脉与膀胱经的气血，不仅舒缓臀部不适，还能活血养气。

五，吃补充能量食物

漫长旅途，身体能量损耗过大，可通过食物及时补充体能。吃点香蕉，不仅有补充体能效果，还能补充钾，避免劳累后体内钾过低，影响心律。

六，做深呼吸

一旦路途中或回家后出现晕车，不必要惊慌，放松身体，并且慢慢做深呼吸，目的是让肺部能及时排出浊气，增加肺部含氧量，缓解晕车不适。

七，听听音乐

当人的精神处于极其疲倦状态时，可以放点轻音乐听听，大脑随着轻音乐的节奏，从紧张中缓解过来。注意，一旦头痛不适，音乐最好是外放，不要再佩戴耳机，避免加重头部负担。

八，涂抹适量活血药物

由于过度疲劳导致身体出现腰酸背痛，这时需要给身体涂抹些活血药物，可以是贴膏，药膏等，不仅有行血散瘀的作用，还能减轻痛楚。

九，多补充水分

漫长旅途，身体内水分流失快，及时补充水分，可防止身体因缺水而虚脱。

十，垫起腿部睡觉

睡觉时，在腿部垫一点的东西，这样，腿部能得到更好的放松，也能促进血液循环，促使血液回流。

以上，是为因节假日赶回家而奔波，导致身体疲倦不堪的朋友们分享的十招缓解疲劳的方法。如果你不想假期回家后，因身体疲劳，这里酸那里痛而影响假期，可以参考一下这些好方法，帮助你及时缓解疲劳，过上舒适假期。